Veel mensen weten niet hoe ze zich kunnen leren ontspannen. In onze huidige Westerse maatschappij is dat ook niet iets wat wij aanleren op school, in tegenstelling tot Oosterse culturen waar meditatie een normale levenswijze is. Wij leren vooral hoe we goed kunnen presteren en hard moeten werken. Toch is een bepaalde mate van ontspanning een voorwaarde om goed te kunnen presteren. Als spanningsklachten te hoog oplopen kan je allerlei klachten krijgen, zowel fysiek (hoofdpijn, rug- en nekklachten, darmklachten, slaapproblemen,…) als mentaal (piekeren, depressieve gevoelens, burn-out). Naast gesprekstherapie kunnen enkele sessies relaxatietherapie dan nuttig zijn. In een 5-tal sessies bied ik een relaxatietraining aan die jou in staat moet leren stellen je eigen spanningsniveau te meten en actief ontspanning op te zoeken. Een vereiste in deze training is dat de oefeningen thuis ingeoefend worden. We werken met progressieve relaxatie van Jacobson, toegepaste relaxatie in allerlei dagelijkse situaties en visualisatie-oefeningen.